Приближается летний сезон и многие прекрасные дамы, и не только дамы, ломают голову как сбросить неожиданно появившиеся, в самых ненужных местах, лишние килограммы. Ведь многим во время пляжного сезона очень хочется блистать великолепной фигурой и ловить завистливые взгляды окружающих. Что же делать если злобная стрелка на весах упорно показывает совсем не ту цифру, которую хочется увидеть?
У большинства опытных худеющих есть свои хитрые способы и любимые диеты, которые помогают лично им. Мы расскажем о некоторых необычных продуктах способствующих похудению, которые, возможно, понравятся и подойдут именно вам.
Кокосовые чипсы
Кокосовые чипсы получают из мякоти кокосового ореха путем высушивания, поэтому они сохраняют насыщенный вкус и аромат кокоса. У них очень нежная текстура, которая буквально тает во рту. Кокосовые чипсы — источник медленных углеводов. Они по-настоящему насыщают организм и надолго дарят ощущение сытости, в отличие от обычных чипсов или шоколадных батончиков, и прочих вредных закусок. Натуральное кокосовое масло в чипсах считается одним из трех самых полезных жиров для здоровья человека наряду с оливковым и маслом какао. Кокосовое масло благотворно влияет практически на все системы организма: от эндокринной до сердечно-сосудистой.
Кокосовые чипсы незаменимы когда есть желание нарушить диету, сорваться и съесть что-нибудь сладкое. Кокосовые чипсы можно добавлять в каши, йогурты, витаминные коктейли, смузи или есть просто так. При любом раскладе они доставят вам удовольствие и чувство полного насыщения.
Арахисовая паста и паста кешью
Как и многие бобовые продукты паста весьма полезна для человека в разные периоды жизни. Похудение не является исключением, так как во время этого длительного процесса организм нуждается в полноценной подпитке биологически активными веществами, способными поддержать организм в период перестройки обмена веществ. Однако употребление ореховой массы должно быть дозировано. Перегруз жирами и калориями способен нивелировать успехи по снижению веса.
Первый весомый плюс употребления пасты при похудении заключается в том, что арахисовая паста создает чувство сытости. Благодаря этому удается снизить аппетит и воздержаться от объемного и калорийного перекуса. Во-вторых, содержащаяся в составе клетчатка регулирует работу кишечника и способствует выведению токсинов и шлаков. В-третьих, белки арахиса являются поставщиками незаменимых аминокислот, которые необходимы для наращивания мышечных волокон при повышенной физической нагрузке.
Арахисовая паста – это источник омега-жиров, которых часто не хватает организму худеющего человека. Обезжиренный рацион диеты часто провоцирует проблемы, связанные с понижением синтеза эстрогенов и тестостерона. Дозированное включение орехового десерта помогает восполнять дефицит фитостеролов и омега-кислот, участвующих в синтезе гормонов и важных коэнзимов. Также немаловажным фактором, способствующим похудению, является отсутствие сахара в составе пасты.
Семена
Тыква
Семена тыквы необычайно богаты клетчаткой, ненасыщенными жирными кислотами и растительным белком. Они насыщают организм всеми необходимыми полезными веществами и долго усваиваются, что позволяет надолго забыть о чувстве голода. Семечки практически не содержат быстрых углеводов, а значит не вызывают резкого изменения уровня сахара в крови, что практически исключает риск переедания
Чиа
Чиа активно используют для того, чтобы привести вес в норму. Вступая в реакцию с веществами, которые находятся в желудке человека, семена способны впитать в себя жидкость, объёмом в двенадцать раз больше, чем вес семян. Таким образом, желудок быстро заполняется, а человек намного быстрее получает ощущение сытости.
Подсолнечник
Хотя семечки довольно калорийны, их употребление может помочь вам похудеть. Во-первых, семена подсолнечника содержат большую дозу клетчатки. Клетчатка снижает аппетит и предотвращает переедание. Диета с высоким содержанием продуктов, богатых клетчаткой, также может улучшить ваше пищеварение, что дополнительно поможет вам сбросить вес. Кроме того, семена подсолнечника богаты белком. Белки также гораздо больше насыщают, чем углеводы, увеличивая чувство сытости после еды.
Семена льна
В диетологии этот продукт используют из-за большого содержания клетчатки: считается, что она помогает запустить процесс похудения и очистить организм от продуктов распада. Добавление на регулярной основе всего лишь 2,5 г семян в напитки или основные блюда поможет снизить чувство голода. Клетчатка участвует в выработке гормонов, контролирующих аппетит: именно поэтому прием семян льна в пищу позволяет долго чувствовать себя сытым.
Кунжут
Кунжут — замечательный помощник тех, кто стремится к стройной фигуре. Он ускоряет метаболизм и сжигает жировые отложения. Если вы будете добавлять его в супы, салаты, рыбные, овощные и мясные блюда, а также в десерты, пища станет вкуснее и будет быстрее усваиваться, а ваше самочувствие значительно улучшится.
Диетические рецепты
Салат из капусты с семенами тыквы
Ингредиенты:
Капуста – 1 небольшой кочан
Семена тыквы – 1 стакан
Лук – 1 шт.
Чеснок – 3 зубчика
Томат – 3 шт.
Имбирь – 10 гр.
Соль – по вкусу
Перец – по вкусу
Способ приготовления:
1. Капусту нашинковать и отварить в подсоленной воде.
2. Подсушить на сковороде стакан семечек, измельчить в блендере. Затем в полученный порошок добавить перец, соль, немного воды, чтобы получилась густая масса.
3. Луковицу нарезать полукольцами, три зубчика чеснока измельчить, три томата нарезать произвольно.
4. Обжарить лук, затем добавить томаты, немного имбиря, чеснок и тушить десять минут, добавить немного томатной пасты, стакан воды и тушить еще пять минут.
5. Затем выложить капусту, любую зелень, посолить и налить полстакана воды, тушить еще десять минут. На поверхность капусты выложить ложкой тесто из семечек и через пять минут убрать с огня.
Чиа пудинг на овсяном молоке
Ингредиенты:
Семена чиа – 3 ст.л.
Овсяное молоко – 300 мл.
Какао-порошок – 1 ст.л.
Мёд – по вкусу
По желанию:
Малина – 50 гр.
Банан – 50 гр.
Способ приготовления:
1. В закрывающуюся емкость налейте овсяное молоко. Добавьте какао-порошок и 1-2 ч.л. меда. Тщательно все перемешайте. Добавьте семена чиа. Еще раз все хорошо перемешайте.
2. Оставьте емкость сперва на столе на 15-30 минут, для того чтобы семена чиа слегка набухли. Затем еще раз интенсивно перемешайте. Герметично закройте емкость крышкой и поместите в холодильник на 6-8 часов.
3. За время настаивания смесь еще больше загустеет и приобретет желеобразную консистенцию. На этом этапе можно подбавить по вкусу еще немного меда и подавать десерт к столу. Либо добавьте малину и банан. Храните десерт в холодильнике не более 2-3 дней, в герметично закрытой емкости.
