К летнему сезону и пляжному отдыху многие стремятся достичь совершенства в фигуре, сбросить лишние килограммы и порадовать окружающих своей безупречной внешностью. Тем у кого есть некоторые излишки веса стоит задуматься о похудении уже сейчас. Мы собрали продукты, которые помогут вам достичь желаемого результата и приблизиться к своей идеальной фигуре.
Миндаль известен своими удивительными свойствами: он способен снизить аппетит, уменьшить чувство голода, снять усталость и освежить кожу. Этот орех может стать отличной альтернативой сахару и добавить пользы в диетические завтраки.
Кедровые орехи обладают множеством полезных свойств. Они благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, очищают организм от токсинов и способствуют снижению аппетита. Регулярное употребление кедровых орехов в пищу способствует укреплению иммунитета и помогает избавиться от бессонницы.
Фисташки обладают удивительными свойствами: они помогают снять усталость, обеспечивают длительное чувство сытости и нормализуют уровень инсулина в крови. Являясь натуральным продуктом, они защищают организм от переедания и предотвращают накопление жировых отложений.
Основной плюс арахисовой пасты для тех, кто стремится похудеть, заключается в том, что она дарит ощущение сытости. Это позволяет контролировать аппетит и избегать обильных и калорийных перекусов. Кроме того, в состав арахисовой пасты входит клетчатка, которая способствует нормализации работы кишечника и выведению токсинов и шлаков из организма. Также паста богата омега-жирами, которые часто не хватает людям, придерживающимся диеты. Ещё один важный момент, способствующий похудению — отсутствие сахара в составе арахисовой пасты. Однако стоит помнить, что её употребление должно быть дозированным. Переизбыток жиров и калорий может свести на нет все усилия по снижению веса.
Чернослив занимает первое место среди диетических сухофруктов. Его уникальный состав оказывает благотворное влияние на организм: очищает кишечник, нормализует пищеварение, ускоряет обмен веществ и выводит лишнюю воду. Кроме того, в черносливе содержится большое количество витамина А, который благотворно сказывается на зрении.
Инжир — это замечательный продукт, который прекрасно утоляет голод. Он богат фруктозой, глюкозой и пищевыми волокнами. Диетологи рекомендуют его как полезный перекус между основными приёмами пищи во время диеты. Инжир также известен своими мощными антиоксидантными свойствами и способностью оказывать антибактериальное и противогрибковое действие.
Семена чиа — это натуральный продукт, который способствует снижению веса. Вступая в реакцию с веществами в желудке, они способны впитывать жидкость, объём которой в двенадцать раз превышает их собственный вес. Это приводит к быстрому заполнению желудка и, как следствие, к более раннему чувству сытости.
Кунжут — превосходный продукт для тех, кто стремится к стройной фигуре. Он обладает уникальными свойствами, ускоряя метаболизм и способствуя сжиганию жировых отложений. Если вы добавите его в супы, салаты, рыбные, овощные и мясные блюда, а также в десерты, то не только улучшите вкус и усвояемость пищи, но и почувствуете заметное улучшение самочувствия.
В диетологии семена льна ценятся за высокое содержание клетчатки. Она способствует похудению и очищает организм от продуктов распада. Чтобы уменьшить чувство голода, достаточно регулярно добавлять всего лишь 2,5 грамма семян в напитки или основные блюда. Клетчатка участвует в выработке гормонов, контролирующих аппетит, поэтому семена льна помогают долго чувствовать сытость.
Миндальный суп
Ингредиенты:
Миндаль – 150 гр.
Мука – 2 ст.л.
Молоко – 2 стакана
Вода – 3 стакана
Сливочное масло – 2 ст.л.
Соль – по вкусу
Перец – по вкусу
Мускатный орех – по вкусу
Способ приготовления:
1. Миндаль замочите в горячей воде на 15 минут. Затем очистите от кожуры. Измельчите в блендере.
2. В кастрюле разогрейте сливочное масло и слега обжарьте муку до золотистого цвета.
3. Добавьте молотый миндаль. Обжаривайте ещё 2-3 минуты.
4. Медленно влейте молоко в кастрюлю. Перемешайте до однородной консистенции. Добавьте соль, мускатный орех и черный перец.
5. Добавьте воду и доведите суп до кипения, убавьте огонь и варите ещё 5 минут.
6. Миндальный суп готов, подавайте его с сухариками.
Чиа пудинг на овсяном молоке
Ингредиенты:
Семена чиа – 3 ст.л.
Овсяное молоко – 300 мл.
Какао-порошок – 1 ст.л.
Мёд – по вкусу
По желанию:
Малина – 50 гр.
Банан – 50 гр.
Способ приготовления:
1. В закрывающуюся емкость налейте овсяное молоко. Добавьте какао-порошок и 1-2 ч.л. меда. Тщательно все перемешайте. Добавьте семена чиа. Еще раз все хорошо перемешайте.
2. Оставьте емкость сперва на столе на 15-30 минут, для того чтобы семена чиа слегка набухли. Затем еще раз интенсивно перемешайте. Герметично закройте емкость крышкой и поместите в холодильник на 6-8 часов.
3. За время настаивания смесь еще больше загустеет и приобретет желеобразную консистенцию. На этом этапе можно подбавить по вкусу еще немного меда и подавать десерт к столу. Либо добавьте малину и банан. Храните десерт в холодильнике не более 2-3 дней, в герметично закрытой емкости.
