Праздники – это приятное время, когда мы не только отдыхаем и веселимся, но и позволяем себе больше, чем обычно, в плане еды. Праздничный период часто сопровождается изобилием еды и напитков, что может привести к чрезмерному питанию и перегрузке организма. Поэтому, после праздников многие из нас сталкиваются с неприятными последствиями в виде лишнего веса и дискомфорта в желудке.
![](https://blog.smakata.by/wp-content/uploads/2024/01/kuraga_uzbekistan-1024x1024.jpg)
![](https://blog.smakata.by/wp-content/uploads/2024/01/8fd7b999dbf9bfec701efe1074deebf3-1024x1024.jpg)
После таких праздников особенно важно уделить внимание своему здоровью и восстановить естественный баланс организма. Чтобы избежать этих проблем, многие специалисты рекомендуют проводить разгрузочные дни. Разгрузочные дни с орехами и сухофруктами могут быть отличным способом вернуть себе чувство легкости и энергии.
Разгрузочный день с орехами и сухофруктами не только поможет вам сбросить лишний вес, но и обеспечит вас необходимыми витаминами и минералами, которые помогут поддержать ваш организм. Орехи и сухофрукты известны своими полезными свойствами и насыщенностью витаминами, минералами и антиоксидантами. Они способствуют нормализации обменных процессов в организме и улучшению пищеварения. Временное ограничение потребления жирной и тяжелой пищи позволяет организму отдохнуть и восстановиться.
![](https://blog.smakata.by/wp-content/uploads/2024/01/izyumgold-1024x1024.jpg)
Разгрузочный день на сухофруктах
![](https://blog.smakata.by/wp-content/uploads/2024/01/kuraga_turtsiya_2-1024x1024.jpg)
Возьмите 500 гр. сухофруктов: чернослива, кураги, инжира, изюма. Сухофрукты хорошо промойте и замочите в воде на ночь. Утром разделите замоченные сухофрукты на 10 частей. Съедайте по одной порции каждый час. Важно помнить, что сухофрукты не следует глотать целиком , тщательно пережевывайте их, постепенно запивая стаканом воды (1 стакан воды для каждой порции).
День на сухофруктах дает нашей пищеварительной системе отдых. Сухофрукты – это легкая пища, что дает возможность нашему организму усиливать те биохимические процессы, которые направлены на самоочищение. Также высокое сухофрукты отличаются высоким содержание клетчатки, а клетчатка просто незаменима для очистки нашего кишечника от накопившихся шлаков.
![](https://blog.smakata.by/wp-content/uploads/2024/01/chernosliv_bez_kostochki-1024x1024.jpg)
Разгрузочный день на орехах
Все указанные продукты разделить на 5 приемов и употребить в течение дня. Из-за большой калорийности орехов, чувства голода вы испытывать не будете, поэтому такая разгрузка пройдет для вас легко и комфортно. На время диеты стоит отказаться от соли, сахара, алкоголя и любых приправ.
![](https://blog.smakata.by/wp-content/uploads/2024/01/mindal_ochishchennyy_nps-1024x1024.jpg)
![](https://blog.smakata.by/wp-content/uploads/2024/01/ingir_lerida-1024x1024.jpg)
Кому будут полезны такие дни:
- больным с гипертонической болезнью;
- больным с недостаточностью кровообращения;
- почечным больным;
- печеночным больным.
Кому нельзя проводить такие дни:
- беременным женщинам;
- кормящим женщинам;
- больным с тяжелой патологией печени и почек;
- больным сахарным диабетом;
- людям с острыми и хроническими заболеваниями в период обострения;
- людям с аллергическими заболеваниями на орехи или сухофрукты.